Kreatin Monohydrat Pulver von VitaScen

Kreatin neu gedacht.

Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der schnellen Energiebereitstellung in unseren Zellen und ist vor allem für seine Bedeutung bei intensiver körperlicher Belastung und Muskelkraft bekannt.

Doch die Forschung geht heute deutlich weiter. Wissenschaftler beschäftigen sich zunehmend mit Kreatin im Zusammenhang mit Frauengesundheit, gesundem Älterwerden und kognitiven Funktionen wie Gedächtnis und Informationsverarbeitung.

Was Kreatin im Körper macht

Kreatin ist eine körpereigene Substanz. Unser Körper stellt es selbst her und wir nehmen zusätzlich Kreatin über die Ernährung auf – hauptsächlich über Fleisch und Fisch. Pflanzliche Lebensmittel enthalten dagegen kaum Kreatin.

Der größte Teil des körpereigenen Kreatins befindet sich in unserer Muskulatur. Dort unterstützt Kreatin die schnelle Bereitstellung von Energie, wenn unsere Muskeln kurzfristig besonders viel davon benötigen. Zum Beispiel bei intensiver körperlicher Belastung oder Krafttraining. Genau dieser Mechanismus ist besonders bei kurzen, intensiven Belastungen wichtig.

Kreatinspeicher auffüllen – Regelmäßigkeit zählt

Kreatin wirkt nicht wie ein kurzfristiger Wachmacher. Bei regelmäßiger Einnahme werden die Kreatinspeicher in der Muskulatur nach und nach erhöht. Bei einer täglichen Einnahme von etwa 3–5 g Kreatin dauert es ohne Ladephase ungefähr 3–4 Wochen, bis die Muskelspeicher weitgehend aufgefüllt sind. Durch die weitere tägliche Einnahme können die erhöhten Speicher anschließend aufrechterhalten werden.

Bei Kreatin zählt deshalb vor allem die regelmäßige tägliche Einnahme.

Kreatin & Frauengesundheit

Gerade für Frauen ist Kreatin in den vergangenen Jahren stärker in den Fokus der Wissenschaft gerückt. Frauen waren in der Kreatinforschung lange unterrepräsentiert. Heute beschäftigen sich wissenschaftliche Arbeiten gezielt mit Kreatin in unterschiedlichen weiblichen Lebensphasen. Auch rund um die hormonellen Veränderungen der Peri- und Postmenopause.

Untersucht werden dabei unter anderem Muskelkraft, körperliche Leistungsfähigkeit, Körperzusammensetzung sowie kognitive Funktionen und Stimmung. Besonders relevant ist die Muskulatur. Mit zunehmendem Alter verändern sich Muskelmasse und Muskelkraft. Bei Frauen kommen rund um die Menopause hormonelle Veränderungen hinzu. Aktuelle Untersuchungen beschäftigen sich deshalb insbesondere mit der Kombination von Kreatin und regelmäßigem Krafttraining. Deshalb ist Kreatin heute auch in der Forschung zur Frauengesundheit und zum gesunden Älterwerden ein zunehmend wichtiges Thema.

Kreatin, Gehirn & mentale Leistungsfähigkeit

Auch unser Gehirn besitzt ein eigenes Kreatinsystem und benötigt kontinuierlich Energie. Deshalb untersucht die Wissenschaft Kreatin inzwischen auch im Zusammenhang mit der Energieversorgung des Gehirns und kognitiven Funktionen.

Aktuelle Studien und Meta-Analysen beschäftigen sich insbesondere mit dem Gedächtnis. Auch Aufmerksamkeit und Informationsverarbeitung werden untersucht. Die wissenschaftliche Datenlage ist allerdings noch nicht in allen Bereichen eindeutig. Kreatin ist daher nicht nur Gegenstand der Sport- und Muskelforschung, sondern zunehmend auch der Forschung zur Gehirnfunktion.

Kreatin & Muskelkraft ab 55

Mit zunehmendem Alter wird der Erhalt von Kraft immer wichtiger. Auch bei Erwachsenen über 55 Jahren wird Kreatin wissenschaftlich intensiv untersucht, insbesondere in Verbindung mit regelmäßigem Krafttraining und Muskelkraft.

Untersuchungen bei Erwachsenen über 55 Jahren zeigen, dass 3 g Kreatin täglich in Verbindung mit regelmäßigem Krafttraining die Wirkung des Trainings auf die Muskelkraft steigern können. Gerade deshalb ist Kreatin auch im Zusammenhang mit Muskelkraft und aktivem Älterwerden besonders interessant.

Das bietet VitaScen Kreatin:

• 100 % Kreatin-Monohydrat
• 3 g Kreatin pro Tagesportion
• mikronisiert
• vegan
• ohne unnötige Zusätze

Einnahme von VitaScen Kreatin

Die empfohlene Tagesportion liefert:

3,4 g Kreatin-Monohydrat
davon 3 g Kreatin

Einmal täglich in ausreichend Flüssigkeit einrühren und trinken.

Als Bestandteil unseres Energie Plus Komplettpakets ist Kreatin gemeinsam mit weiteren abgestimmten Produkten von Symbiosana erhältlich. Mit 5% Preisvorteil.

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FAQ – Häufige Fragen zu Kreatin

Was bringt mir Kreatin?

Kreatin spielt eine wichtige Rolle bei der schnellen Energiebereitstellung in unseren Zellen. Besonders große Mengen befinden sich in der Muskulatur.

Besonders intensiv untersucht wird Kreatin im Zusammenhang mit körperlicher Leistungsfähigkeit, intensivem Training und Muskelkraft.

Darüber hinaus wird Kreatin heute in weiteren Bereichen erforscht. Beispielsweise im Zusammenhang mit gesundem Älterwerden, Frauengesundheit und kognitiven Funktionen.

Ist Kreatin auch für Frauen sinnvoll?

Kreatin ist genauso Bestandteil des weiblichen wie des männlichen Stoffwechsels.

Die Forschung beschäftigt sich inzwischen verstärkt mit Kreatin bei Frauen und unterschiedlichen weiblichen Lebensphasen. Untersucht werden unter anderem Muskelkraft, körperliche Leistungsfähigkeit, Körperzusammensetzung, Kognition und Stimmung.

Gerade in Verbindung mit Krafttraining ist Kreatin deshalb auch für Frauen ein interessantes und zunehmend intensiv untersuchtes Nahrungsergänzungsmittel.

Warum ist Kreatin besonders für Frauen ab 40 oder 50 interessant?

Mit zunehmendem Alter verändern sich Muskelmasse und Muskelkraft. Bei Frauen kommen die hormonellen Veränderungen rund um die Menopause hinzu. Aktuelle Forschungsarbeiten beschäftigen sich deshalb unter anderem mit Kreatin, Krafttraining und dem Erhalt körperlicher Leistungsfähigkeit in diesen Lebensphasen.

Kreatin ist kein Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden. Die Kombination aus Krafttraining, ausreichender Ernährung und einer bewussten Auseinandersetzung mit der eigenen Muskulatur gewinnt in dieser Lebensphase jedoch zunehmend an Bedeutung.

Die Peri- und Postmenopause sind mittlerweile eigene Forschungsbereiche innerhalb der Kreatinforschung. Wissenschaftler untersuchen unter anderem, welche Rolle Kreatin in Verbindung mit Krafttraining für Muskelkraft und Körperzusammensetzung spielen kann. Auch mögliche Zusammenhänge mit kognitiven Funktionen und Stimmung werden erforscht.

Kann Kreatin auch für das Gehirn interessant sein?

Ja. Auch unser Gehirn verfügt über ein eigenes Kreatinsystem.

Deshalb wird untersucht, welche Rolle eine Kreatin-Supplementierung bei Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Informationsverarbeitung spielen könnte. Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen beschäftigen sich insbesondere mit dem Gedächtnis.

Gibt mir Kreatin mehr Energie?

Kreatin ist kein Wachmacher wie Koffein. Es unterstützt ein körpereigenes System, das Energie in den Zellen schnell verfügbar macht. Besonders bei kurzen, intensiven körperlichen Belastungen spielt dieser Mechanismus eine wichtige Rolle.

Wann merke ich etwas von Kreatin?

Kreatin ist kein Supplement, bei dem unmittelbar nach der Einnahme ein „Kick“ zu erwarten ist.

Bei einer täglichen Einnahme von etwa 3–5 g werden die Kreatinspeicher der Muskulatur schrittweise erhöht. Ohne Ladephase dauert dies ungefähr 3–4 Wochen. Deshalb ist bei Kreatin die regelmäßige Einnahme wichtiger als ein kurzfristig spürbarer Effekt.

Muss ich Kreatin jeden Tag nehmen?

Wenn die erhöhten Kreatinspeicher aufrechterhalten werden sollen, ist eine regelmäßige tägliche Einnahme sinnvoll. Das gilt auch an trainingsfreien Tagen.

Wann soll ich Kreatin einnehmen?

Für die langfristige Anwendung ist die regelmäßige Einnahme wichtiger als die genaue Uhrzeit. Kreatin kann deshalb zu dem Zeitpunkt eingenommen werden, an dem es sich am einfachsten dauerhaft in den persönlichen Tagesablauf integrieren lässt.

Muss ich Sport machen, wenn ich Kreatin nehme?

Kreatin ist besonders intensiv im Zusammenhang mit Krafttraining sowie kurzen, intensiven körperlichen Belastungen untersucht.

Auch viele der Forschungsarbeiten zu Muskelkraft, Körperzusammensetzung und gesundem Älterwerden betrachten Kreatin in Verbindung mit regelmäßigem Krafttraining.

Wer seine Muskulatur langfristig stärken möchte, sollte Kreatin deshalb nicht als Ersatz für Bewegung betrachten, sondern als mögliche Ergänzung zu einem aktiven Lebensstil.

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Unser erstes VitaScen Eigenprodukt

Mit unserem Kreatin gehen wir bei VitaScen erstmals den Schritt zum eigenen Produkt.

Dabei war uns wichtig, genau die Grundsätze beizubehalten, nach denen wir auch unser übriges Sortiment auswählen.

Eine sinnvolle Zusammensetzung, nachvollziehbare Qualität und ein Produkt, dessen Einsatz wissenschaftlich gut untersucht ist.

Deshalb haben wir uns für 100 % Kreatin-Monohydrat Pulver  entschieden. Ohne unnötige Zusätze, hergestellt und abgefüllt in Österreich.

VitaScen Kreatin Monohydrat- Pulver. Für Training, Kraft und einen aktiven Lebensstil.

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